健康の目安

睡眠時間の逆算

起きたい時刻を入力するだけで、90分の睡眠周期に合わせた就寝のおすすめ時刻を複数表示します。

BMI計算

身長と体重からBMI値を計算し、日本肥満学会の基準による一般的な体格の目安と標準体重を確認できます。

基礎代謝・消費カロリー計算

性別・年齢・身長・体重・活動レベルから、基礎代謝量と1日の消費カロリーの概算をすぐに計算します。ダイエットや食事管理の参考に。

水分摂取量の目安計算

体重を入力するだけで、1日に必要な水分摂取量の一般的な目安をすぐに計算します。熱中症・脱水予防の参考に。

カフェイン摂取量チェッカー

コーヒー・緑茶・エナジードリンクなどの杯数を選ぶだけで、1日のカフェイン摂取量の目安を合計計算します。

熱中症警戒レベルの目安

気温のめやすから、熱中症の警戒レベルと日常生活での対策をまとめました。夏場の外出・運動の判断の参考に。

二日酔いの予防と対処法

飲酒前・飲酒中・翌朝に分けて、二日酔いの一般的な予防と対処のポイントをまとめました。

離乳食の進め方目安

月齢別に、離乳食の回数・固さ・代表的な食材の目安をまとめました。初めての離乳食作りの参考に。

純アルコール量計算

お酒の種類と量を選ぶだけで、純アルコール量(g)を計算し、厚生労働省が示す「節度ある適度な飲酒」の目安と比較できます。

歩数→距離・カロリー換算

歩数・身長・体重を入力するだけで、歩いた距離と消費カロリーの目安をすぐに計算します。

標準体重・美容体重の計算

身長を入力するだけで、健康的とされる標準体重、見た目にほっそりして見える美容体重、シンデレラ体重の目安を計算します。

運動時の目標心拍数計算

年齢・安静時心拍数・運動強度を入力するだけで、脂肪燃焼や有酸素運動に適した目標心拍数を計算します。

運転免許の視力基準

普通免許・中型・大型・第二種免許など、免許区分別に必要とされる視力の基準をまとめました。

血圧の分類早見表

収縮期血圧・拡張期血圧を選ぶだけで、正常血圧から高血圧まで、一般的に紹介される血圧の分類の目安を確認できます。

子どもの平均身長・体重

0歳から12歳まで、年齢・性別ごとの平均的な身長・体重の目安をまとめました。成長の記録の参考に。

紫外線指数の対策早見表

紫外線指数(UVインデックス)のレベル別に、日焼け対策の目安をまとめました。

花粉カレンダー

スギ・ヒノキ・イネ科・ブタクサなど、花粉の種類別に飛散する時期の一般的な目安をまとめました。

出産予定日計算

最終月経開始日を入力するだけで、ネーゲレ概算法による出産予定日の目安をすぐに計算します。

妊娠週数計算

最終月経開始日を入力するだけで、今日時点の妊娠週数・日数をすぐに計算します。

予防接種スケジュールの目安

生後2ヶ月から就学前まで、月齢・年齢別に受けることが多い予防接種の種類の目安をまとめました。

チャイルドシートの法律と選び方

チャイルドシートの着用義務は何歳まで?年齢・体格別のタイプの選び方と、法律上のルールをまとめました。

ミルク・授乳量の目安

生後0ヶ月から1歳頃まで、月齢別の1回あたり・1日あたりのミルク量の一般的な目安をまとめました。

寝かしつけ・夜泣きの知識

赤ちゃんの寝かしつけや夜泣きでよくある悩みと、一般的に紹介されている工夫をまとめました。