目標心拍数を意識した運動に、心拍計測ウォッチのすすめ

脂肪燃焼を目的とした運動では、「きつすぎず、緩すぎない」心拍数の範囲で継続することが効果的とされています。とはいえ、運動中に自分の心拍数を体感だけで正確に把握するのは簡単ではありません。

心拍数を数値で管理するメリット

心拍計測ウォッチがあれば、運動中の心拍数をリアルタイムで確認しながら、目標とする強度を維持しやすくなります。頑張りすぎて息切れしてしまう、逆に軽すぎて効果が出にくい、といったミスマッチを防ぎ、効率よく運動を継続できるようになるとされています。

自分の目標心拍数の目安は、下の関連ツールでも年齢・安静時心拍数から計算できます。