カフェイン摂取量チェッカー

カフェインはコーヒーや緑茶、紅茶だけでなく、エナジードリンクやコーラ、チョコレートにも含まれています。1日にどのくらい摂取しているかは、意外と把握しづらいものです。このツールでは、飲んだ・食べた量を選ぶだけで、合計のカフェイン摂取量を確認できます。

健康な成人の場合、1日400mg程度までが一般的な目安として紹介されることが多いですが、これはあくまで目安であり、体質や体調、普段の摂取習慣によって適量は個人差があります。カフェインに敏感な方は、少量でも動悸や不眠などの症状が出ることがあります。

妊娠中・授乳中の方や、持病により医師からカフェインを制限されている方は、この目安によらず医師の指示に従ってください。体調に異変を感じた場合は、摂取を控え、必要に応じて医療機関にご相談ください。