基礎代謝と1日の消費カロリーの概算計算

基礎代謝とは、何もしなくても呼吸や体温維持などに使われる、生きているだけで消費されるエネルギー量のことです。このツールでは、広く使われているミフリン・セントジオールの計算式をもとに、性別・年齢・身長・体重から基礎代謝の概算を算出しています。

1日の消費カロリーは、基礎代謝に日常の活動量を掛け合わせて概算しています。デスクワーク中心でほとんど運動しない方は低めの係数、日常的に運動する方は高めの係数を使うことで、より実態に近い数値になります。

この結果はあくまで統計的な推定式による概算であり、実際の代謝量には筋肉量や体質、ホルモンバランスなど個人差があります。ダイエットや食事管理の参考にする場合も、極端なカロリー制限は避け、体調に不安がある場合は医師や管理栄養士にご相談ください。