純アルコール量計算(お酒の適量チェック)

お酒の「強さ」は種類によって様々ですが、実際に体に入るアルコールの量(純アルコール量)で比較すると、量を客観的に把握しやすくなります。純アルコール量は「量(ml)×度数(%)÷100×0.8」という計算式で算出できます。

厚生労働省の資料では、「節度ある適度な飲酒」として1日あたりの純アルコール摂取量が20g程度(ビール中瓶1本、日本酒1合程度に相当)が目安として紹介されています。ただし、これは一般的な目安であり、性別・年齢・体質(アルコール分解酵素の働き)によって適量は異なります。

女性や高齢者、飲酒後に顔が赤くなりやすい方は、アルコールの影響を受けやすい傾向があるとされ、より少ない量が推奨されています。この計算結果はあくまで目安であり、飲酒は自己責任のもと、体調に留意しながら楽しんでください。