健康・美容・メンタルの裏ワザ早見表(51選)

20-20-20の法則として、20分ごとに20フィート(約6m)先を20秒間眺めると休まりやすいとされています。

ペットボトルを脇に挟むと、反対側の鼻の通りが良くなることがあるとされています。

4-7-8呼吸法として、4秒吸う・7秒止める・8秒吐くことを繰り返すとリラックスしやすいとされています。

壁に足を立てかけて5分間リラックスすると、血液が戻りやすくなるとされています。

蒸しタオルで首の後ろを温めると、血行が良くなり緩和されやすいとされています。

コップの反対側の縁から水を飲むと、横隔膜が刺激され止まりやすいとされています。

舌を掃除するか、緑茶を飲むとカテキンが消臭を助けるとされています。

お風呂上がりに3分以内に保湿すると、水分が逃げにくいとされています。

冷たいスプーンの背を当てるか、使用済みの紅茶ティーバッグを当てると落ち着きやすいとされています。

肩甲骨を寄せるように「後ろ回し」で腕を回すと、筋肉がほぐれやすいとされています。

場所を変えるか、冷たい水で顔を洗うと気分転換になりやすいとされています。

手のひらの「労宮(ろうきゅう)」というツボを親指で強く押すと落ち着きやすいとされています。

5秒ルールとして、やりたいと思ったら5.4.3.2.1と数えて即行動する方法が知られています。

深呼吸をして「6秒」待つと、怒りのピークが過ぎ去りやすいとされています。

しじみ汁やトマトジュースを飲むと、体調の回復を助けるとされています。

大根を蜂蜜に漬けた「大根飴」を舐めると、喉が楽になりやすいとされています。

足の親指を自分の方にゆっくり引き寄せ、ふくらはぎを伸ばすと落ち着きやすいとされています。

まずは冷水や氷でしっかり冷やし、その後たっぷり保湿するのが一般的な対処です。

トリートメント後に目の粗いクシでとかすと、全体に行き渡りやすくなります。

綿棒に乳液をつけて部分的にオフすると、綺麗に修正しやすくなります。

触らずに清潔を保ち、保湿をしっかりして早めに休むのが一般的な対処です。

ハンドクリームを塗った後、綿の手袋をして寝ると浸透が良いとされています。

頭のてっぺんを糸で吊るされているイメージを持つと、意識しやすいとされています。

朝起きてすぐにコップ一杯の常温の水を飲むと、お通じを促しやすいとされています。

「今日だけ頑張る」を毎日繰り返すマインドセットが続けやすいとされています。

カーテンを少し開けて寝て、朝日を浴びるようにすると起きやすいとされています。

紙に嫌なことを書き出し、それを破って捨てるとスッキリしやすいとされています。

パワーポーズ(腰に手を当てて胸を張る)を2分間すると気分が変わりやすいとされています。

足首・手首・首の「三つの首」を温めると全身が温まりやすいとされています。

食後30分に軽い散歩をすると、体調管理の助けになりやすいとされています。

石鹸で洗うか、セロハンテープを貼ると空気に触れず痒みが和らぎやすいとされています。

リップクリームを塗った後、ラップでパックするとぷるぷるになりやすいとされています。

塗る前に冷蔵庫で冷やしておくか、塗った後に氷水に浸けると乾きやすくなります。

無香料のアルコール綿で拭き取るか、ドライヤーの風を当てると和らぎやすいとされています。

当たっている部分にリップクリームやワセリンを塗ると摩擦が減りやすいとされています。

根元を水で濡らし、ドライヤーを左右から当てて乾かすと直りやすいとされています。

スクリューブラシで毛流れを整えてから、はみ出た部分だけ切ると失敗しにくくなります。

耳の付け根をぐるぐる回すと、リンパの流れが良くなりやすいとされています。

耳たぶを強く引っ張るか、冷たい刺激を首筋に与えると目が覚めやすいとされています。

首の後ろの「大椎(だいつい)」というツボをカイロで温めると楽になりやすいとされています。

右側を下にして横になると、胃の出口が下になり消化がスムーズになりやすいとされています。

爪切りではなく、やすり(ファイル)を使って一定方向に削ると割れにくくなります。

ビューラーをドライヤーで少し温めてから使うと、カールが持続しやすくなります。

手のひらで温めてから、優しくプレスするように馴染ませると浸透しやすくなります。

お湯の温度を38〜40度にし、20分ほどゆっくり浸かるとリラックスしやすいとされています。

1分間だけ瞑想し、呼吸だけに意識を向けると整理しやすいとされています。

温かい飲み物を飲むと、物理的な温かさが心理的な安心感に繋がりやすいとされています。

今すぐできる「2分以内のタスク」をその場で片付けると気持ちが軽くなりやすいとされています。

起きたらすぐに「これは夢だ」と口に出して、窓を開けて空気を入れ替えると気持ちを切り替えやすいとされています。

寝る時に膝の下にクッションを入れると、腰への負担が軽減されやすいとされています。

マシュマロを食べると、ゼラチンが喉をコーティングして保護してくれるとされています。